| 章節 | 現中1995版經文 |
| 3:1 | 懲罰、悔改、盼望 我被上帝懲罰，深深體驗到苦難。 |
| 3:2 | 他把我趕入黑暗中，使我愈陷愈深。 |
| 3:3 | 他一再打擊我，毫不憐惜。 |
| 3:4 | 他使我的皮肉破裂；他折斷我的骨頭。 |
| 3:5 | 他在我四周築起圍牆，用艱難痛苦圍困我。 |
| 3:6 | 他強迫我居住在幽暗中，像死了許久的人一樣。 |
| 3:7 | 他用鐵鍊捆綁我；我成了囚徒，無法逃脫。 |
| 3:8 | 我高聲呼救，但上帝不聽。 |
| 3:9 | 他用大石擋住我的去路，使我走路蹣跚。 |
| 3:10 | 他像熊一樣埋伏著等我，像獅子一樣向我撲來。 |
| 3:11 | 他把我趕離大路，把我撕碎，丟在一邊。 |
| 3:12 | 他彎弓搭箭，把我當箭靶射擊。 |
| 3:13 | 他射出的箭刺入我體內。 |
| 3:14 | 人們成天嘲笑我；我成為大家的笑柄。 |
| 3:15 | 他使我飽嘗災禍，強迫我喝下苦酒。 |
| 3:16 | 他把我的臉按在地上擦；他用石子磨斷我的牙齒。 |
| 3:17 | 我的生活沒有平安；我已忘記甚麼是喜樂。 |
| 3:18 | 我在世日子無多；我對上主的盼望也斷絕了。 |
| 3:19 | 想起我的痛苦和流浪，簡直是苦澀的毒藥。 |
| 3:20 | 我不斷地想這些事，我的心靈沉悶難言。 |
| 3:21 | 但當我想起另一件事，我的希望又重新燃起。 |
| 3:22 | 上主的慈愛永不斷絕；他的憐憫永不止息； |
| 3:23 | 像晨曦那樣清新，像太陽的東升那樣確實。 |
| 3:24 | 上主是我所有的一切；我把希望寄託於他。 |
| 3:25 | 尋求他，信靠他的人，上主施恩給他們。 |
| 3:26 | 因此我們應該仰望他，耐心等候他的救恩。 |
| 3:27 | 我們應該在年輕時學習負軛。 |
| 3:28 | 當我們遭受痛苦的時候，我們應該耐心靜坐。 |
| 3:29 | 我們應該低頭順服，也許還有希望。 |
| 3:30 | 縱使受鞭打凌辱，我們都應該忍受。 |
| 3:31 | 主滿有仁慈，不會長久拒絕我們。 |
| 3:32 | 他雖然使我們憂愁，但對我們的愛堅定不移。 |
| 3:33 | 他不是存心要我們受苦，或使我們愁煩。 |
| 3:34 | 在獄中受折磨，主必關懷！ |
| 3:35 | 天賦的人權被蹂躪，主必關懷！ |
| 3:36 | 在法庭上受冤枉，主必關懷！ |
| 3:37 | 除非主命令，沒有人能成就甚麼。 |
| 3:38 | 是禍是福，都出於至高者的命令。 |
| 3:39 | 因罪受懲罰，怎可埋怨呢？ |
| 3:40 | 我們該檢討自己的行為，歸回上主。 |
| 3:41 | 我們該敞開心門，向天上的上帝祈求： |
| 3:42 | 我們背叛犯罪，你沒有赦免我們。 |
| 3:43 | 你在盛怒下追趕我們；你毫不顧惜地殺戮我們。 |
| 3:44 | 你用密雲遮蔽，使我們的禱告不能上達。 |
| 3:45 | 你使我們在萬民中成為垃圾，被人厭棄。 |
| 3:46 | 我們的仇敵嘲笑我們，不斷地戲弄我們。 |
| 3:47 | 我們經歷了災難和破滅，在危險恐懼中過日子。 |
| 3:48 | 為了同胞所遭受的摧殘，我的眼淚像江河湧流。 |
| 3:49 | 我眼淚滾滾，不斷地湧流， |
| 3:50 | 等待上主垂顧，從天上觀看。 |
| 3:51 | 當我看見城中婦女的遭遇，我的心傷痛不已。 |
| 3:52 | 敵人無故恨我，追捕我，像追捕鳥兒。 |
| 3:53 | 他們把我活活地丟進陷阱，用石頭塞住坑口。 |
| 3:54 | 水快要淹沒了我；我想：我的死期到了。 |
| 3:55 | 上主啊，從坑的深處，我求告你的名。 |
| 3:56 | 我向你呼求，你垂聽了我。 |
| 3:57 | 你回答了我，告訴我不要害怕。 |
| 3:58 | 主啊，你替我伸冤；你救了我的性命。 |
| 3:59 | 你知道我受委屈；求你宣判我無罪。 |
| 3:60 | 你知道仇敵怎樣恨我，怎樣陰謀傷害我。 |
| 3:61 | 上主啊，你聽見他們辱罵我；你知道他們一切的陰謀。 |
| 3:62 | 他們整天以我為話題，設謀造計要陷害我。 |
| 3:63 | 從早晨到夜晚，他們取笑我。 |
| 3:64 | 上主啊，求你懲罰他們；求你照他們的行為報應他們。 |
| 3:65 | 求你詛咒他們，使他們絕望。 |
| 3:66 | 求你在烈怒下追趕他們，使他們從地上消滅。 |